Tüketmeniz Gereken 4 Kuru Meyve
Kuru meyveler harika protein, mineral ve diyet lifi kaynaklarıdır. Temel mineraller ve vitaminlerle dolu yüksek kalorili atıştırmalıklar için ideal bir alternatiftirler. Kurutulmuş meyvelerin içindeki tüm iyilikler sayesinde daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu, herhangi bir şekerli istekle mücadeleye yardımcı olur. Kuru meyveler taze meyveler kadar çabuk bozulmazlar, bu nedenle onları saklamayı ve tatillerde, yürüyüşlerde veya kamplarda yanınıza almayı kolaylaştırır. Tüketmeniz gereken 4 kuru meyveye geçmeden önce kuru meyvenin ne olduğundan kısaca bahsedelim. Kurutulmuş meyveler
muhtelif kurutma işlemleriyle su içeriğinin tamamına yakınını uzaklaştıran meyvelerdir. Meyvenin boyutu küçülür ve çeşitli işlemler sırasında meyve, küçük, enerji yoğun bir kuru meyve veya çerez haline gelir. Kurutulmuş meyveler, muadili olan taze meyveden çok daha uzun süre saklanabilir ve buzdolabının bulunmadığı yerlerde besleyici olarak yoğun bir atıştırmalık olabilir. Yaygın olarak kullanılan kuru meyveler; kuru üzüm, hurma, kuru erik, çekirdeksiz kuru üzüm vs.’dir. Artık kuru meyvelerin ne olduğunu bildiğimize göre, diyetinize eklemeye başlamanız gereken 4 farklı lezzetli kuru meyveye geçelim.
Tarihler tipik olarak tatlı yemeklerde bulunur, ancak kendi başlarına da yenebilirler. Vitaminler, proteinler ve minerallerle doludurlar. Büyük bir doğal şeker kaynağı ve kabızlıktan kurtulma sağladığına inanılıyor ve anemiden muzdarip olanlara yardımcı olabilir. E vitamini, hücrelerinizi serbest radikallerden korumaya yardımcı olabilecek hurmalarda bol miktarda bulunur.
Kayısı :
Kayısı, tek bir porsiyonda günlük A vitamini alımınızın yaklaşık %50’si olan büyük bir A vitamini dozu sağlar! Kayısı süper lezzetli bir kuru meyve olmasının yanı sıra iyi bir potasyum, bakır ve E vitamini kaynağıdır. Tüm antioksidan vitaminler gibi, hücrelerinizi hasardan koruyarak ve koruyarak çalışırlar. Güneşin en parlak ve en güçlü olduğu yaz aylarında antioksidanları tüketmek özellikle önemlidir. Bir dahaki sefere sahile gittiğinizde, cilt, gözler ve bağışıklık sistemi için iyi olduğu için yanınıza bir avuç kuru kayısı aldığınızdan emin olun.
Physalis veya Altın Meyveler :
Bu kurutulmuş Güney Amerika meyveleri, C vitamini ve lif bakımından yüksektir. Ayrıca vücudumuzun zayıf ve sağlıklı kalmasına yardımcı olurlar. Bir ısırıktan sonra ağzınızda patlayan tatlı-tart tadına hayran kalacaksınız. Bildiğimiz gibi C vitamini bağışıklıkta büyük bir oyuncu. Besin, eğilirken, daha genç görünürken bize yardımcı olabilir ve vücuda girebilecek virüslerle savaşmaya yardımcı olabilir. Dahası, bu meyveler, oyalanmak ve daha sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu teşvik etmek için daha dolgun hissetmemize yardımcı olan harika bir lif kaynağıdır. Altın meyvelerimizi incelemek için buraya tıklayın .
Kuru İncir:
Güneşli Akdeniz’den gelen bu değerli taşlarda şaşırtıcı miktarda kalsiyum bulunur ve bu da onları, süt ürünleri tüketmiyorsanız kemikten faydalanmak için harika bir seçenek haline getirir! Bir avuç incir de büyük miktarda lif sağlayabilir. İncir, salatalara veya ekmeğe eklendiğinde harikadır ve doku ve lezzet derinliği ekler .
